跑第一的人應該一步一步來。很多初學者在跑步1-3個月的時間里會出現腿、腳踝、膝蓋的不適。這是因為他們大多數人沒有良好的運動基礎，所以他們的腿部肌肉、腳踝和膝蓋都有不同程度的退化。突然增加的運動量自然會引起各種疼痛。建議零基礎運動員也可以從快走開始，給身體一個過渡期來適應鍛煉。
大多數人在跑步時過度前傾。雙腿彎曲時，上半身的力向下向前傾斜，下半身的力向上向前傾斜。總合力剛好打在膝蓋上。如果你以這種姿勢跑步，膝蓋會受到損傷。正確的跑步姿勢是保持上半身穩定，下半身足夠伸展，小腿和腳必須在膝蓋前。
很多人擔心自己在家里使用跑步機的時候會發出噪音，影響到家里其他的人，對鄰居造成噪音干擾。然而，Mobi的小型家庭跑步機有著非常好的靜音效果。無刷降噪電機可有效鎖住電機聲音，釋放強勁動力。這個設計非常私密，非常安靜。
跑步是一種有氧運動，全身都要參與。如果你用胸弓背或一直握手柄，不僅達不到鍛煉的效果，還會增加對腰椎的壓力。久而久之，會引起腰肌勞損。
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